Welke technieken gebruik ik

Gesprekstechnieken

Hierdoor wordt je je bewuster van jezelf en je gedachten en patronen en het helpt om dichter bij antwoorden te komen.

Cognitieve gedragstherapie/ RET (rationeel emotieve therapie)

Cognitieve gedragstherapie/ RET (rationeel emotieve therapie): dit gaat over de manier van denken/veranderen van gedrag, hoe kun je negatieve gedachten ombuigen naar positieve denkpatronen.

Stilstaan bij je bevallingsverhaal

Het doorleven van het verhaal.

ACT: Acceptance and commitment therapie

Leren omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens d.m.v. acceptatie i.p.v. er tegen te vechten. Veerkracht ontwikkelen.

Visualisaties

Denken in beelden.

Voice Dialogue

Om met jezelf in gesprek te komen.

Transactionele analyse (TA)

Helpt om inzicht te krijgen in persoonlijkheid, communicatie, gedrag en interacties met anderen.

Ontspanningsoefeningen

Technieken om stress te verminderen.

Lichaamswerk

Leren signalen van je lichaam te zien als boodschappen over wat er emotioneel speelt.

EMDR (Eye Movement Desensitization ans Reprocessing)

Behandelmethode om de emotionele impact van traumatische herinneringen te verminderen door het werkgeheugen te belasten met afleidende taken (zoals handbewegingen) terwijl je aan de nare gebeurtenis denkt, waardoor de herinnering vervaagt en minder spanning oproept.

FHER (feal it, heal it, erase it, replace it)

Herprogrammering van nare herinneringen. Methode om de hersenen en het lichaam tot rust te brengen na een traumatische ervaring.